S'entraîner à mieux gérer sa colère et son anxiété pour vivre plus de moments de bonheur au quotidien! 

Que veut dire "gérer ses émotions"?

Les gens ont souvent l’impression que gérer ses émotions veut dire « ne pas vivre d’émotions ».  Il n’y a rien de plus faux!  L’être humain n’arrêtera jamais de vivre des émotions et c’est ce qui prouve que nous sommes bien vivants!   Gérer ses émotions veut dire reconnaître que l’émotion est présente, l’accepter, la comprendre et ensuite utiliser des outils concrets afin d’en diminuer l’intensité. 

Croyez-moi, la décision prise à 2 sur 10 d’anxiété ne sera pas la même que celle prise à 10 sur 10!  Celle à 2 sur 10 sera beaucoup plus avantageuse et en accord avec tes valeurs que l’autre.  Voilà pourquoi apprendre à gérer sainement ses émotions peut tout changer au quotidien. 

Pourquoi s'entraîner à gérer ses émotions?

Parce que la colère, l’anxiété et les autres émotions négatives prennent souvent le dessus sur notre quotidien, sans même que nous nous en rendions compte!  Quand elles contrôlent, elles alternent nos décisions et cela fait en sorte que nous prenons des décisions basées sur les émotions plutôt que les faits.  Ça ne peut pas être gagnant à long terme!

Je parle d’entraînement parce que rien ne change avec un coup de baguette magique.  Tu veux un vrai changement et être en meilleure santé émotivement?  Entraîne-toi!  Il n’y a rien de différent entre la santé physique et la santé émotive il est question d’entraînement.  Comme pour la forme physique, plus tu t’entraînes, plus tu te donnes la chance d’avoir des résultats positifs.  Logique, non?

Tu as envie de t’entraîner, changer ta perception des choses et vivre plus de moments de bonheur au quotidien?  

La base de l'entraînement

Les entraînements sont basés sur l’approche émotivo-rationnelle.  Celle-ci a été créée par M. Albert Ellis et adaptée au Québec par M. Lucien Auger.  Cette approche est fondée sur le principe que ce ne sont pas les faits qui sont responsables de tes émotions, mais bien tes perceptions sur les faits.  En travaillant activement sur ce que tu peux contrôler, tes perceptions et tes croyances, tu deviens donc la seule personne responsable de tes choix, de tes gestes, de tes émotions et de ton bonheur.

 

Alexandra Gravel

Thérapeute spécialisée en gestion des émotions

Diplômée de l'Académie des thérapeutes spécialisés et outillée d'une multitude d'expériences de vie, je vous propose une approche proactive et responsabilisante, qui met l'accent sur la réalité et les perceptions qui s'y rattachent.  Grâce à mon expérience personnelle, professionnelle et à des outils concrets applicables au quotidien, je peux vous guider dans un cheminement positif, axé sur votre bien-être et votre équilibre.